Epke’s tips voor meer veerkracht

Een topprestatie leveren op het moment dat het er écht om gaat. Maar ook jezelf herpakken na verlies, blessure of domme pech. Mentale veerkracht is een onmisbare eigenschap voor topsporters. Hoe doen sporters dat en wat kun jij van hen leren? Olympisch turnkampioen Epke Zonderland deelt zijn tips en trucs om veerkrachtiger in het leven te staan.

TIP 1: Vind elke dag een relaxmomentje

Epke: ‘Om top te presteren moet je goed kunnen ontspannen. Dat zit ‘m vaak in kleine dingen. Ik vind het bijvoorbeeld fijn om voor een pittige training een half uurtje te relaxen. Dit doe ik door een kopje thee drinken. Door muziek luisteren. Of een wandeling maken. Als het gezinsleven het toelaat, doe ik een powernap. Zo’n rustmoment brengt mij in de juiste flow. Deze momenten plan ik heel bewust in. Ik weet inmiddels uit ervaring dat een training na een volgeplande ochtend meestal niet de beste is.’

TIP 4: Haal uit tegenslag iets positiefs

Epke: ‘Een blessure, een voorbereiding die niet lekker loopt, een val van de rekstok in de finale. Tegenslag hoort bij topsport. Op het moment zelf ontzettend vervelend. Toch probeer ik te voorkomen dat zo’n tegenslag in mijn hoofd gaat zitten. Flink balen mag even. Maar daarna kijk ik snel naar de mogelijkheden die er nog wél zijn. Zelfs na een beroerde voorbereiding bestaat nog altijd de kans dat je de wedstrijd van je leven turnt. De blessure die je nu oploopt, zorgt ervoor dat je op een later moment wél topfit kunt zijn. Vergeet niet dat je van tegenslagen veel kunt leren. Ik was nooit Olympisch Kampioen geworden zonder fouten te maken!’

TIP 7: Praat erover

Epke: ‘Familie en vrienden zijn ontzettend belangrijk voor mij. Op grote toernooien heb ik ze het liefst dichtbij. Ze zorgen voor ontspanning en vertrouwen. Zij zien ook meteen wanneer ik niet lekker in mijn vel zit. Sowieso probeer ik gedachten en onzekerheden die blijven hangen met hen te bespreken. Door erover te praten, haal je spanning weg en voorkom je dat een negatieve gedachte groeit. In de beginjaren was mijn broer Herre een fantastische sparringpartner. Tegenwoordig bespreek ik veel met mijn vrouw. Zij kent mij al tien jaar: ze merkt ‘t direct wanneer ik wat steun nodig heb.’

Independer score 8.1 klantwaardering op Independer
8.2 in de KlantenMonitor Zorgverzekering
550.450 klanten gingen u voor