Vitaal ouder worden: hoe Jenny actief en gezond blijft

Jenny (80-plus) laat zien dat je ook op latere leeftijd fit en gezond kunt blijven. Door mee te doen aan de Fittest voor 65-plussers kreeg ze meer inzicht in haar gezondheid. Dat hielp haar om bewuster met bewegen en balans bezig te zijn.

Actief blijven op latere leeftijd

Wie Jenny ontmoet, merkt dat ze actief en positief in het leven staat. Haar dagen zijn gevuld met activiteiten waar ze blij van wordt. “Ik ben al lang gepensioneerd, maar ik heb me nog nooit verveeld”, vertelt ze lachend. Ze zit in het bestuur van het Eise Eisinga Planetarium in Franeker, volgt geregeld een cursus en leest veel boeken. Ook gaat ze naar lezingen en speelt ze al bijna vijftig jaar bridge. Jenny is regelmatig in beweging. Zo heeft ze een wekelijkse gymclub en speelt ze golf. “Actief bezig zijn geeft me energie.”

Fittest voor 65-plussers geeft inzicht in gezondheid

De Friesland wil bijdragen aan een gezonde en vitale samenleving, ook voor mensen op leeftijd. Daarom organiseren wij samen met Sport Fryslân gratis Fittesten voor 65-plussers in Friesland. Met de Fittest krijgen inwoners op een makkelijke manier inzicht in hun gezondheid en leren zij wat zij kunnen doen om fit te blijven. Jenny wil graag vitaal ouder worden en was daarom nieuwsgierig naar de Fittest. “Ik let goed op hoe het met me gaat.”

Wat de Fittest Jenny opleverde

Meedoen aan de Fittest vond Jenny verrassend leuk én nuttig. De test liet zien wat goed gaat en waar ze extra aandacht aan kan besteden. “Ik werd weer even bewust van mijn eigen situatie. Het bleek niet zo goed te zijn met mijn evenwicht.” Ze kreeg daarom het advies om een valpreventietraining voor ouderen te volgen.

Valpreventietraining voor ouderen: veilig en stabiel bewegen

Volgens fysiotherapeuten en beweegexperts helpt gerichte valpreventietraining ouderen om spierkracht, balans en coördinatie te verbeteren. Dit verkleint aantoonbaar de kans op vallen en helpt mensen langer zelfstandig en veilig te blijven bewegen. “Je doet simpele oefeningen”, legt Jenny uit. “Bijvoorbeeld opstaan en weer gaan zitten. En je let goed op hoe je beweegt.” Tijdens de training is veel aandacht voor evenwicht. Ook zijn er kleine geheugenoefeningen, zoals het onthouden van namen. Dit helpt om zowel lichamelijk als mentaal fit te blijven.

Waarom Jenny kiest voor valpreventie

Iedere week gaat Jenny naar haar gymclub. Daar werkt ze aan soepel blijven en een goede ademhaling. Sinds de Fittest let ze extra op haar evenwicht. “Ik ben snel afgeleid en val gemakkelijk.” Omdat Jenny alleen woont, vindt ze het belangrijk om problemen voor te zijn. “Ik wil zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. Valpreventie helpt daarbij. Daarom vind ik de Fittest en de valpreventietraining zo waardevol.”

Mentaal fit blijven door actief te zijn

Vitaal ouder worden draait bij Jenny niet alleen om bewegen, maar ook om mentaal fit blijven. Ze vindt het fijn om nieuwe dingen te leren en mensen te ontmoeten. “Nieuwsgierig blijven helpt enorm. Ook daar krijg ik energie van.” Het contact met anderen speelt daarin volgens haar een grote rol. Familie is belangrijk, maar vrienden zijn dat net zo goed. “Andere mensen helpen je om actief en betrokken te blijven.”

Andere keuzes maken als je ouder wordt

Jenny vertelt dat ze is gestopt met skiën en tennissen. “Niet omdat ik het niet meer leuk vond, maar omdat de kans op blessures te groot werd. Herstellen duurt nu eenmaal langer dan vroeger. Dat stoppen vond ik jammer, maar ouder worden betekent ook andere keuzes maken. Je moet accepteren dat sommige dingen niet meer verstandig zijn. Gelukkig is er nog genoeg wat ik wél kan doen.”

Vitaal ouder worden begint bij jezelf

Het verhaal van Jenny laat zien dat vitaal ouder worden begint met aandacht voor jezelf. Beweging, actief blijven en contact met anderen spelen daarbij een belangrijke rol. Haar advies aan leeftijdsgenoten is duidelijk: “Blijf meedoen, blijf nieuwsgierig en blijf bewegen. En geniet van de mensen om je heen.”